El અસ્વીકારનો ડર તે એક ઊંડી માનવ લાગણી છે જે ઇચ્છામાંથી ઉદ્ભવે છે સ્વીકૃતિ. તે અન્ય લોકો દ્વારા મૂલ્યવાન ન હોવાની અથવા જૂથમાં ફિટ ન થવાની સતત ચિંતા છે. આ ભય, સામાન્ય હોવા છતાં, લકવાગ્રસ્ત બની શકે છે અને જીવનના બહુવિધ પાસાઓને અસર કરી શકે છે જેમ કે સામાજિક સંબંધો, કામનું વાતાવરણ અને સ્વાભિમાન.
શા માટે આપણે અસ્વીકારથી ડરીએ છીએ? ઉત્ક્રાંતિના અભિગમથી, આ ભય ઊંડે ઊંડે છે. અમારા પૂર્વજો ટકી રહેવા માટે જૂથ પર નિર્ભર હતા, અને નકારવામાં આવે તો મૃત્યુનો અર્થ થઈ શકે. એકલતા અને, છેવટે, મૃત્યુ. જો કે આજે આપણે એક અલગ દુનિયામાં જીવીએ છીએ, આપણું મગજ એ સક્રિય કરવાનું ચાલુ રાખે છે એલાર્મ સિસ્ટમ જ્યારે આપણે બાકાત રાખવાની ધમકી અનુભવીએ છીએ. આ એ પણ સમજાવે છે કે શા માટે, અભ્યાસો અનુસાર, સામાજિક અસ્વીકાર મગજમાં સમાન રાસાયણિક પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરી શકે છે શારીરિક પીડા.
અસ્વીકારના ભયની ઉત્પત્તિ
અસ્વીકારનો ડર ઘણીવાર મૂળમાં હોય છે પ્રારંભિક અનુભવો, જેમ કે બાળપણમાં ભાવનાત્મક અસ્વીકાર અથવા અતિશય જટિલ શિક્ષણ. જે લોકો એવા વાતાવરણમાં ઉછર્યા છે જ્યાં તેમની લાગણીઓને માન્યતા આપવામાં આવી નથી તેઓ અસ્વીકાર પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલતા વિકસાવે છે.
અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે અસુરક્ષિત જોડાણ. આ પ્રકારનું જોડાણ, બાળપણમાં વિકસિત, પુખ્ત વયના લોકો પેદા કરી શકે છે જેઓ શોધે છે સતત મંજૂરી અન્ય લોકો તરફથી, અસ્વીકારને તેમના માટે આત્યંતિક જોખમ તરીકે જોવું ભાવનાત્મક સુખાકારી.
અસ્વીકારના ભયના સામાન્ય અભિવ્યક્તિઓ
અસ્વીકારનો ભય વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રો બંનેને અસર કરતી ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે:
- સામાજિક નિવારણ: કેટલાક લોકો એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે જ્યાં તેઓને નકારવામાં આવી શકે છે, જે તેમની મર્યાદા કરે છે વૃદ્ધિ વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક.
- મંજૂરી માટે સતત શોધ: આ વર્તન એ તરફ દોરી શકે છે અધિકૃતતા ગુમાવવી, કારણ કે વ્યક્તિ પોતાના ખર્ચે દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- નીચું આત્મસન્માન: અસ્વીકારનો ભય નબળી પાડે છે આત્મવિશ્વાસ પોતાની જાત પર, પોતાના મૂલ્ય વિશેની નકારાત્મક માન્યતાઓને મજબુત બનાવવી.
- નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન: ટાળવા માટે મુકાબલો અથવા સીધા અસ્વીકાર, કેટલાક લોકો આ પ્રકારના વલણનો આશરો લે છે.
ની સંસ્કૃતિ દ્વારા આ અભિવ્યક્તિઓ વધારી શકાય છે સંપૂર્ણતા અને સફળતા જેમાં આપણે જીવીએ છીએ, જ્યાં ભૂલને અસ્વીકાર્ય દોષ તરીકે જોવામાં આવે છે.
અસ્વીકારના ભયની અસર
અસ્વીકારનો ભય જીવનના વિવિધ પાસાઓમાં નોંધપાત્ર પરિણામો લાવી શકે છે:
- અંગત સંબંધો: આ ડર રચના કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અધિકૃત લિંક્સ. લોકો તેમની લાગણીઓને દબાવી શકે છે અથવા અસ્વીકાર ટાળવા માટે અલગ રીતે કાર્ય કરી શકે છે.
- વ્યવસાયિક ક્ષેત્ર: નોકરીના ઇન્ટરવ્યુ અથવા વાટાઘાટો જેવી પરિસ્થિતિઓમાં, અસ્વીકારનો ભય પ્રદર્શન અને બતાવવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે સલામતી.
- સ્વ સન્માન: ક્ષતિગ્રસ્ત આત્મસન્માન ઘણીવાર અસ્વીકારના સતત ભયનું પરિણામ છે. આ પૂરતું ન હોવાના વિચારને મજબૂત બનાવે છે.
- માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય: અસ્વીકારના ભયનું કારણ બની શકે છે ક્રોનિક તાણ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન પણ. લાંબા ગાળે, આ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.
અસ્વીકારના ભયને દૂર કરવા માટેની ચાવીઓ
અસ્વીકારના ડર પર કાબુ મેળવવો એ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત થાય છે, પરંતુ પ્રયત્નો અને યોગ્ય વ્યૂહરચના, તેની અસર ઘટાડવી અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવું શક્ય છે:
- સ્વ-જ્ઞાન: ભૂતકાળના અનુભવોને ઓળખો જે તમારા અસ્વીકારના ડરમાં ફાળો આપે છે. પ્રતિબિંબિત કરો આ અનુભવો વિશે એ મર્યાદિત માન્યતાઓને દૂર કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.
- તમારા આત્મસન્માનને મજબૂત બનાવો: તમારી સિદ્ધિઓ, ક્ષમતાઓ અને ગુણોને ઓળખો. યાદ રાખો કે તમારું મૂલ્ય અન્યની સ્વીકૃતિ પર આધારિત નથી.
- ક્રમિક એક્સપોઝર: એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો જ્યાં તમને નકારવામાં આવે. સાથે શરૂ કરો નાના તબક્કાઓ અને મોટા પડકારો તરફ આગળ વધો.
- ભાવનાત્મક સંભાળ: અસ્વીકારથી ઉદભવતી નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો. ધ્યાન અથવા ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળ તેઓ ઉપયોગી સાધનો બની શકે છે.
- અડગ સંદેશાવ્યવહાર: તમારા વિચારો અને લાગણીઓને સ્પષ્ટ અને આદરપૂર્વક વ્યક્ત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. આ બિલ્ડ કરશે આત્મવિશ્વાસ તમારા સંબંધોમાં.
વ્યાવસાયિક મદદ લેવી
જો તમને લાગતું હોય કે અસ્વીકારનો ભય તમારા જીવનને ગંભીર રીતે અસર કરી રહ્યો છે, તો ચિકિત્સકની મદદ લેવાનું વિચારો. એક વ્યાવસાયિક તમને પ્રદાન કરી શકે છે વ્યક્તિગત વ્યૂહરચના આ ડરને નિયંત્રિત કરવા અને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાને મજબૂત કરવા.
ત્યાં ચોક્કસ ઉપચારાત્મક અભિગમો છે, જેમ કે ઉપચાર જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકલક્ષી, જે અસ્વીકારના ડરથી સંબંધિત વિકૃત વિચારો અને વર્તન પેટર્નને સંબોધવામાં ખાસ કરીને અસરકારક હોઈ શકે છે.
અસ્વીકારના ડરને દૂર કરવાનો અર્થ એ નથી કે તે તમને ફરીથી ક્યારેય અસર કરશે નહીં, પરંતુ તમે તેની સાથે તંદુરસ્ત રીતે વ્યવહાર કરવાનું શીખી શકશો. તમારા આત્મગૌરવને મજબૂત કરીને, ખુલ્લા સંચારને જાળવી રાખીને અને અસ્વીકાર જીવનનો એક ભાગ છે તે સ્વીકારીને, તમે તમારી જાતને નવી તકો અને વધુ અધિકૃત સંબંધો માટે ખોલશો. યાદ રાખો: ધ હિંમત તમારું જીવન અન્યની સ્વીકૃતિમાં નથી, પરંતુ તમારી ક્ષમતામાં છે સ્વીકારો અને તમને મૂલ્ય આપો તમારી જાતને.
ઉત્તમ "
જીવન સુંદર અને સુંદર છે?
આ વિડિઓ એટલી સમયસર અને એટલી સત્યની છે કે હું આશા રાખું છું કે તે એક જ જીંદગીમાં સુરક્ષા શોધવા માટે ગુણાકાર અસર કરી શકે છે