ઝંખના જ્યારે આપણે ભૂતકાળની સારી ક્ષણોને યાદ કરીએ છીએ ત્યારે તે લાગણી છે જે ક્યારેક આપણા પર આક્રમણ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે છે જે જીવ્યું છે તેના માટે નોસ્ટાલ્જીયા, એક લાગણી જે આપણા વર્તમાનને ભરી શકે છે કડવી લાગણીઓ. પરંતુ આ લાગણી આપણા જીવનમાં શું ભૂમિકા ભજવે છે અને આપણે તેને હકારાત્મક રીતે સંચાલિત કરવાનું કેવી રીતે શીખી શકીએ?
1) ભૂતકાળના સમયને યાદ કરવાના સાધન તરીકે ઝંખના
સૌથી સામાન્ય ઝંખના એ છે જે આપણને આપણા સુધી પહોંચાડે છે બાળપણ. જીવનનો આ તબક્કો મોટે ભાગે સરળ યાદોથી ભરેલો છે, પરંતુ તે એક બોજ વહન કરે છે. નોંધપાત્ર ભાવનાત્મક. મિત્રો સાથે રમવાની બપોરથી લઈને ઘરના રાંધેલા કુટુંબના ભોજન સુધી, આ ક્ષણો ઘણી વાર પ્રેમપૂર્વક યાદ કરવામાં આવે છે.
જો કે, એ મહત્વનું છે કે ખિન્નતાને અવરોધ ન બનવા દો. આ યાદો મધુર હોવા છતાં જીવનનો દરેક તબક્કો આપણને નવું પ્રદાન કરે છે તે સમજવું જરૂરી છે આનંદ કરવાની તકો. આપણે શું ગુમાવ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, આપણે વર્તમાનમાં જે છે તેની પ્રશંસા કરવા અને આપણા ભવિષ્યને પ્રેરણા આપવા માટે ઝંખનાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ઝંખના એ માત્ર ભાવનાત્મક આશ્રય જ નહીં, પરંતુ આપણા મૂળને યાદ રાખવા, તેમાંથી શીખવા અને પોતાને આગળ લાવવાનું પ્રેરક બળ હોવું જોઈએ. ભૂતકાળ સાથેનું આ જોડાણ આપણને સમજવા દે છે કે આપણે કોણ છીએ અને આપણે કેવી રીતે વિકસિત થયા છીએ.
ઝંખના પાછળનું વિજ્ઞાન
તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, જ્યારે આપણે ભૂતકાળની ક્ષણોને યાદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ સક્રિય થાય છે લિમ્બીક સિસ્ટમ, લાગણીઓનું કેન્દ્ર. આ સમજાવે છે કે શા માટે સુખી યાદો આપણા મનને ભરી શકે છે હૂંફ સૌથી મુશ્કેલ દિવસોમાં પણ. વધુમાં, નોસ્ટાલ્જીયા મગજના સંબંધિત વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે આત્મકથાત્મક મેમરી અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા, જેમ કે હિપ્પોકેમ્પસ અને ઇન્સુલા.
2) ભવિષ્ય માટે ઝંખના બનાવવા માટે વર્તમાનમાં તીવ્રપણે જીવો
આપણે બધા ભૂતકાળના અદ્ભુત અનુભવોની ઝંખના કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ આ શક્ય બને તે માટે, આપણે સૌપ્રથમ એક સંપૂર્ણ વર્તમાન બનાવવો જોઈએ. નોંધપાત્ર ક્ષણો. જ્યારે આપણે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સમય ફાળવીએ છીએ જે આપણને આનંદથી ભરી દે છે અને જે લોકો માટે આપણે કાળજી રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણે એવી યાદો બનાવીએ છીએ જે ભવિષ્યમાં ઝંખના બની જશે.
વધુમાં, વર્તમાન એ એકમાત્ર ક્ષણ છે જેમાં આપણી પાસે છે સાચું નિયંત્રણ. આનંદ માણવાની, શીખવાની અને વિકાસ કરવાની દરેક તકનો લાભ લેવો એ પછીથી પસ્તાવો ટાળવા માટે જરૂરી છે. આ અભિગમ આપણને ભૂતકાળના અતિશય આદર્શીકરણનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ઘણીવાર વર્તમાન વિશેની આપણી ધારણાને વિકૃત કરી શકે છે અને અસંતોષ પેદા કરી શકે છે.
વર્તમાનને કેળવો તેમાં નાની વિગતો પર ધ્યાન આપવું, કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવી અને ક્ષણમાં હાજર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. મિત્રો સાથે ભોજનનો આનંદ માણવાથી લઈને સૂર્યાસ્તનો આનંદ માણવા સુધીની દરેક સભાન ક્રિયા આપણી સકારાત્મક યાદોના આધારમાં વધારો કરે છે.
સકારાત્મક વલણનું મહત્વ
યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉધમ્પ્ટનના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે લોકો એ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ, તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે. આ યાદોમાં શક્તિ છે આત્મસન્માન વધારો, એકલતાની લાગણી ઘટાડે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે વધુ આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ જીવન.
3) અમારા ભૂતકાળના સંબંધો માટે પુલ તરીકે ઝંખના
ઘણી વખત, ઝંખના આપણને દબાણ કરે છે ફરીથી કનેક્ટ કરો ભૂતકાળના લોકો સાથે. ભલે તેઓ બાળપણના મિત્રો હોય, કૉલેજના સહપાઠીઓ હોય અથવા કામના સાથીદારો હોય, આ સંબંધો ઘણીવાર આપણા જીવન પર અમીટ છાપ છોડી જાય છે. ઉઠવા અને પેન્ડિંગ કૉલ કરવા અથવા પુનઃમિલનનો સંદેશ મોકલવાનો આવેગ હોમસિકનેસમાંથી પેદા થઈ શકે છે.
જૂના મિત્રો સાથે પુનઃમિલન એ ફક્ત અમને વહેંચાયેલ યાદોને તાજી કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, પણ અમને બનાવવાની તક પણ આપે છે. નવા અનુભવો સાથે માનવીય સંબંધોની શક્તિ તેમની ભાવનાત્મક ટેકો પેદા કરવાની ક્ષમતા, સંબંધની ભાવના અને સુખ વહેંચ્યું.
ઘરની બીમારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર
મનોવૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નોસ્ટાલ્જીયા હોઈ શકે છે ઉપચાર, ખાસ કરીને તણાવ અથવા અનિશ્ચિતતાના સમયમાં. આ લાગણી એક "ભાવનાત્મક બફર" તરીકે કામ કરે છે જે આપણને તે સમયની યાદ અપાવીને પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે આપણે હતા. ખુશ અને અમે પડકારોને દૂર કરીએ છીએ.
ઝંખના અને ખિન્નતા વચ્ચેની બારીક રેખા
સકારાત્મક ઝંખના અને નકારાત્મક ઉદાસીનતા વચ્ચે તફાવત કરવો તે નિર્ણાયક છે. જ્યારે પ્રથમ અમને ભરે છે ઊર્જા અને આશાવાદ, બીજો આપણને ઉદાસી અને સ્થિરતાના ચક્રમાં ફસાવી શકે છે. ભૂતકાળને વધુ પડતો આદર્શ બનાવવો એ વર્તમાનથી અલગ થઈ શકે છે, જે આપણા વ્યક્તિગત વિકાસને અવરોધે છે.
સ્વસ્થ રીતે હોમસિકનેસનું સંચાલન કરવાનું પ્રથમ પગલું છે તેણીને ઓળખો. આ લાગણીઓથી દૂર ભાગવાને બદલે, આપણે તેમનું અન્વેષણ કરવું જોઈએ, તેમના મૂળને સમજવું જોઈએ અને તેમની પાસેથી શીખવું જોઈએ. ના લોકો સાથે અમારી લાગણીઓ શેર કરવી પણ ઉપયોગી છે આત્મવિશ્વાસ, કારણ કે આ મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરી શકે છે.
એનિમિયા: ભૂતકાળ માટે નોસ્ટાલ્જીયા જેનો આપણે ક્યારેય અનુભવ કર્યો નથી
હોમસિકનેસ સંબંધિત એક રસપ્રદ ઘટના છે એનિમિયા, એવા સમય માટે નોસ્ટાલ્જીયા જે આપણે ક્યારેય અનુભવી નથી. આ અન્ય યુગના સંગીત સાંભળવા, ક્લાસિક મૂવી જોવા અથવા ઐતિહાસિક સ્થળોની મુલાકાત લેવાથી ઉદ્ભવી શકે છે. જો કે તે એક વિચિત્ર લાગણી છે, તે અમને આપે છે એક જોડાણ ઇતિહાસ અને સંસ્કૃતિ સાથે.
નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે આ પ્રકારના લાંબા સમય સુધી ઘરથી દૂર રહેવાથી થતી ગમગીની તે એક સર્જનાત્મક સાધન બની શકે છે, જે કલાકારો, લેખકો અને અન્ય સર્જકોને ભૂતકાળની કલ્પના અને પુનઃઅર્થઘટન કરવા માટે પ્રેરણા આપે છે. તે આપણને ભૂતકાળના યુગની પરંપરાઓ અને સિદ્ધિઓનું વધુ ઊંડું મૂલ્ય આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ઝંખના, જ્યારે યોગ્ય રીતે સમજવામાં આવે છે અને તેનું સંચાલન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે આપણા જીવન માટે મૂલ્યવાન સ્ત્રોત બની જાય છે. ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક. તે આપણને આપણા મૂળ સાથે જોડે છે, વર્તમાનમાં સંપૂર્ણ રીતે જીવવા માટે પ્રેરિત કરે છે અને ભવિષ્યનું નિર્માણ કરવા પ્રેરણા આપે છે. નોંધપાત્ર ક્ષણો.