આપણી લાગણીઓને જાણવાનું અને તેનું સંચાલન કરવાનું મહત્વ
લાગણીઓ આપણા જીવનનો એક મૂળભૂત ભાગ છે. તેઓ આપણને આપણા પર્યાવરણ સાથે અનુકૂલન સાધવામાં, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં અને આપણા પોતાના અનુભવોને સમજવામાં મદદ કરે છે. જોકે, આપણે હંમેશા તેમના વિશે સંપૂર્ણ રીતે વાકેફ હોતા નથી અથવા તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરવા તે જાણતા નથી. આ લેખમાં, આપણે લાગણીઓ શું છે, અસ્તિત્વમાં છે તે વિવિધ પ્રકારો અને આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા માટે તેમને કેવી રીતે ઓળખી અને તેનો ઉપયોગ કરવો તે શોધીશું.
લાગણીઓ શું છે?
આ લાગણીઓ તે આપણા મગજના આંતરિક અથવા બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યેના સ્વયંસંચાલિત પ્રતિભાવો છે. તેઓ આપણા અનુભવો, વિચારો અને શારીરિક સ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલા છે. આ પ્રતિભાવો તાત્કાલિક હોઈ શકે છે અને ફક્ત થોડીક સેકંડ સુધી ટકી શકે છે, અથવા તે સમય જતાં લંબાઈ શકે છે, જે આપણા વર્તન અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને પ્રભાવિત કરે છે.
લાગણીઓના અભ્યાસમાં અગ્રણી મનોવિજ્ઞાની પોલ એકમેન, લાગણીઓને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રતિભાવોનો સમૂહ જે આપણને આપણા પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવામાં અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન સાધવામાં મદદ કરે છે. આપણા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સમજવું તે અંગે ઊંડાણપૂર્વક જાણવા માટે, તમે માહિતીનો સંપર્ક કરી શકો છો માઇન્ડફુલનેસ.
લાગણીઓનું વર્ગીકરણ
લાગણીઓને તેમના મૂળ અને કાર્ય અનુસાર વર્ગીકૃત કરવાની વિવિધ રીતો છે. નીચે, આપણે મુખ્ય શ્રેણીઓ અને તે આપણા જીવનને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તેનું અન્વેષણ કરીશું.
મૂળભૂત લાગણીઓ
આ મૂળભૂત લાગણીઓ એવા છે જે જન્મથી જ હાજર છે અને બધી સંસ્કૃતિઓમાં સાર્વત્રિક છે. આ લાગણીઓ પોલ એકમેન દ્વારા ઓળખવામાં આવી હતી અને ચોક્કસ, જન્મજાત ચહેરાના હાવભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:
- આનંદ: ની સનસનાટીભર્યા કલ્યાણ અને સંતોષ.
- ઉદાસી: ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ a ખોટ અથવા પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિ.
- ભય: a પર પ્રતિક્રિયા ધમકી, વાસ્તવિક અથવા અનુભૂત.
- પર જાઓ: ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ a અન્યાય અથવા હતાશા.
- અણગમો: આપણે જે વસ્તુ તરીકે સમજીએ છીએ તેનો અસ્વીકાર પેલીગ્રોસો અથવા અપ્રિય.
- આશ્ચર્ય: a પર પ્રતિક્રિયા અનપેક્ષિત ઘટના, સકારાત્મક કે નકારાત્મક.
ગૌણ લાગણીઓ
આ ગૌણ લાગણીઓ તે છે જે સાથે વિકસિત થાય છે સમાજીકરણ અને અનુભવ. તેઓ મૂળભૂત લાગણીઓના સંયોજનમાંથી ઉદ્ભવે છે અને સાંસ્કૃતિક ધોરણો અને વ્યક્તિગત શિક્ષણથી પ્રભાવિત થાય છે:
- શરમ: ની લાગણી અગવડતા સામાજિક રીતે અયોગ્ય કંઈક કર્યું હોવા બદલ.
- અપરાધ: ની સનસનાટીભર્યા જવાબદારી નકારાત્મક ક્રિયા માટે.
- ગૌરવ: પોતાનાથી સંતોષ સિદ્ધિઓ.
- લવ: બીજા સાથે અસરકારક જોડાણ વ્યકિતત્વ.
- ઈર્ષ્યા: આપણે જે વિચારીએ છીએ તે ગુમાવવાનો ડર મૂલ્યવાન.
જે લોકો લાગણીઓ અને સંબંધો વચ્ચેના આંતરછેદમાં ઊંડા ઉતરવા માંગે છે, તેમના માટે ની ભૂમિકા ધ્યાનમાં લેવી અસરકારક રહેશે સક્રિય શ્રવણ સંચારમાં.
સકારાત્મક લાગણીઓ કેવી રીતે વધારવી?
સકારાત્મક લાગણીઓ વધારવાથી આપણા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળે છે. કેટલીક મદદરૂપ વ્યૂહરચનાઓ શામેલ છે:
- કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો: દરરોજ લખો ત્રણ વસ્તુઓ જેના માટે આપણે આભારી છીએ તે સુખાકારીની લાગણીને મજબૂત બનાવે છે.
- તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો: લોકો સાથે સમય શેર કરવો આશાવાદી આપણો મૂડ સુધારે છે.
- સુખદ પ્રવૃત્તિઓ કરો: આનંદ કરો રૂચિ અને શોખ અને શોખ આનંદ અને સંતોષ જેવી લાગણીઓને મજબૂત બનાવે છે.
- શારીરિક કસરત: શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સ પ્રકાશિત કરે છે, ખુશી માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ.
આ સ્વ-સહાય સંદર્ભમાં, આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિ ઊંઘ અને બદલામાં, આપણી યાદોને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે તે શોધવું પણ રસપ્રદ છે. તો, તમે કેવી રીતે તે વિશે વાંચી શકો છો ઊંઘ યાદશક્તિ સુધારે છે.
નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
નકારાત્મક લાગણીઓ અસ્વસ્થતાભરી લાગે છે, પરંતુ તે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આપણને જોખમો અથવા સમસ્યાઓ પ્રત્યે સતર્ક કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખવું:
- લાગણી ઓળખો: પોતાને પૂછો કે આપણે શું અનુભવી રહ્યા છીએ અને શા માટે શું?.
- લાગણીઓ વ્યક્ત કરો: કોઈની સાથે વાત કરો આત્મવિશ્વાસ અથવા તેમને લખો.
- સભાન શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો: ધ્યાન જેવી તકનીકો મદદ કરે છે શાંત કરવા માટે મન.
- પરિસ્થિતિનું ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો: વ્યાપક દ્રષ્ટિકોણ શોધો હકારાત્મક અથવા રચનાત્મક.
આપણી લાગણીઓને સમજવાથી અને તેનું સંચાલન કરવાનું શીખવાથી આપણે વધુ સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ રીતે જીવી શકીએ છીએ. આપણા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોનું ઊંડાણપૂર્વક અન્વેષણ કરવાથી અને તેમને સંચાલિત કરવા માટે વ્યૂહરચનાઓ વિકસાવવાથી આપણા જીવનની ગુણવત્તામાં મોટો ફરક પડી શકે છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પ્રવૃત્તિઓ આ પ્રક્રિયામાં મૂલ્યવાન સાધનો છે.
