સંપૂર્ણ જીવન માટે હકારાત્મક લાગણીઓ કેવી રીતે કેળવવી

હકારાત્મક લાગણીઓ આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક, શારીરિક અને સામાજિક સુખાકારીમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.. આ લાગણીઓ આપણને માત્ર સારું અનુભવતી નથી, પરંતુ તે આપણને પ્રદાન પણ કરે છે નફો જે આપણા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને પર્યાવરણ સાથેની આપણી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને સીધી અસર કરે છે. તેમને સભાનપણે કેળવવાથી આપણને વધુ સંપૂર્ણ રીતે જીવવામાં, આપણી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. આ લેખમાં, અમે છ મુખ્ય લાગણીઓનું અન્વેષણ કરીશું જે તમારે આદત બનાવવી જોઈએ અને પ્રેક્ટિસ સાથે વિસ્તૃત કરવી જોઈએ અને વ્યૂહરચનાઓ ક્ષેત્રના સંશોધન અને નિષ્ણાતોના આધારે.

1) કૃતજ્ઞતા

La કૃતજ્ઞતા તે કેળવવા માટે સૌથી શક્તિશાળી અને સૌથી સરળ લાગણીઓમાંની એક છે. આપણા જીવનમાં જે સારું છે તેને ઓળખવાની અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની કળા છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જેઓ કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે વધારે ખુશી, આશાવાદ અને તંદુરસ્ત સામાજિક સંબંધો.

તમારા દિવસની શરૂઆત એ સાથે કરો ફ્રેઝ કૃતજ્ઞતા ઉદાહરણ તરીકે, "નવા દિવસ માટે આભાર" અથવા "આજે હું સ્મિત કરવાનું પસંદ કરું છું." ઉપરાંત, એક કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખો જ્યાં તમે દરરોજ રાત્રે લખો છો ત્રણ વસ્તુઓ જેના માટે તમે આભારી છો. આ સરળ કસરત જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક અને આશાવાદી માનસિકતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

કૃતજ્ઞતા દર્શાવવામાં માત્ર પ્રતિબિંબ સામેલ નથી, તે ક્રિયા પણ જરૂરી છે. આભાર અન્ય નિષ્ઠાવાન શબ્દો અથવા હાવભાવ જેમ કે આભાર નોંધો અથવા સરળ સ્મિત સાથે.

2) જુસ્સો

La જુસ્સો તે આપણને ઉત્સાહિત અને જીવનમાં વ્યસ્ત રાખે છે. ખરેખર આપણને શું પ્રોત્સાહિત કરે છે તે શોધીને, આપણે આપણી જાતને નવા અનુભવો અને લાગણીઓ માટે ખોલીએ છીએ. જુસ્સો કોઈપણ વસ્તુમાં હોઈ શકે છે: તમારી નોકરી, રમતગમત, કલા અથવા વ્યક્તિગત સંબંધોમાં પણ.

શું ઓળખીને જુસ્સો કેળવો પ્રવૃત્તિઓ તેઓ તમને આનંદ અને હેતુ પેદા કરે છે. તમને જે ગમે છે તે કરવા માટે નિયમિતપણે સમય પસાર કરો અને તમારી રુચિને ઉત્તેજીત કરતા નવા અનુભવો શોધવામાં અચકાશો નહીં.

ભૂલશો નહીં કે શિક્ષણ અને વ્યક્તિગત વિકાસ દ્વારા પણ જુસ્સાને પોષી શકાય છે. અભ્યાસક્રમોમાં, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો અથવા નોકરી સ્વયંસેવી તમારા જુસ્સા અને હેતુની ભાવનામાં વધારો કરી શકે છે.

3) વિશ્વાસ

La આત્મવિશ્વાસ તે વ્યક્તિગત સફળતા અને આપણા સામાજિક સંબંધો બંને માટે જરૂરી છે. આપણી જાત પર અને અન્ય લોકોમાં વિશ્વાસ વિના, પડકારોને દૂર કરવા અથવા અર્થપૂર્ણ જોડાણો બનાવવું મુશ્કેલ છે.

તમારા આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરવા માટે, તમારી ભૂતકાળની સિદ્ધિઓ પર નજર કરો અને તમારી જાતને તેનો શ્રેય આપો. ભૂલો અને નિષ્ફળતાને તક તરીકે સ્વીકારતા શીખવું પણ જરૂરી છે વધવા.

તમારા સંબંધોમાં, અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરો અને વિશ્વાસપાત્ર બનવાનો પ્રયાસ કરો. આ સંબંધ અને ઊંડા જોડાણો બનાવે છે. જો કે અન્ય લોકો ક્યારેક તમને નિરાશ કરી શકે છે, વિશ્વાસનો અભ્યાસ કરવો તમારી ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે સહાનુભૂતિ અને માફ કરો.

4) પ્રેમ

તે, કોઈ શંકા વિના, સૌથી શક્તિશાળી લાગણી છે. પ્રેમ માત્ર રોમેન્ટિક સંબંધો પૂરતો મર્યાદિત નથી, પરંતુ તેમાં મિત્રતા, કુટુંબ અને સ્વ-પ્રેમ પણ શામેલ છે.

પ્રેમ કેળવવો, સ્થાપિત કરો ક્ષણો તમારા પ્રિયજનો સાથે ગુણવત્તા. આલિંગન, પ્રેમભરી નોંધ અથવા દયાળુ દેખાવ તમારા અને બીજાના દિવસને બદલી શકે છે. અને શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે તમારી સંભાળ રાખીને સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરવાનું યાદ રાખો.

પ્રેમ એ અન્ય લોકો પ્રત્યેની સેવાનું કાર્ય પણ હોઈ શકે છે. કોઈની જરૂરતમાં મદદ કરો અથવા ફક્ત નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો.

5) આશાવાદ

El આશાવાદ તે મુશ્કેલ સમયમાં પણ સકારાત્મક બાજુ જોવાની ક્ષમતા છે. આ વલણ આપણને માત્ર વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, પરંતુ આપણા સંબંધો અને વ્યક્તિગત પ્રદર્શનમાં પણ સુધારો કરે છે.

આશાવાદ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ઉકેલો સમસ્યાઓને બદલે. તમારી સિદ્ધિઓ અને તમારી સાથે બનેલી સારી બાબતો પર વિચાર કરવા માટે દિવસમાં થોડી મિનિટો કાઢો.

વધુ પડતી નકારાત્મકતાથી તમારી આસપાસ રહેવાનું ટાળો. પ્રેરણાદાયક સામગ્રીનો ઉપયોગ કરો અને તમને પ્રોત્સાહિત કરતા લોકો સાથે સંબંધો જાળવી રાખો. યાદ રાખો કે આશાવાદ ચેપી છે.

6) રમૂજ

El રમૂજ તણાવનો સામનો કરવા અને આપણા મૂડને સુધારવા માટે તે એક શક્તિશાળી સાધન છે. હસવાથી આપણને સારું લાગે છે એટલું જ નહીં, તે એન્ડોર્ફિન્સ પણ મુક્ત કરે છે જે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે.

કોમેડી જોઈને, જોક્સ વાંચીને અથવા મિત્રો સાથે રમુજી પળો શેર કરીને તમારા જીવનમાં વધુ રમૂજનો સમાવેશ કરો. તમે પણ અજમાવી શકો છો હાસ્ય ઉપચાર, એક ટેકનિક કે જે હાસ્યનો ઉપયોગ ઉપચારાત્મક સાધન તરીકે કરે છે.

તમારી દૈનિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં સ્મિતની શક્તિને ઓછો અંદાજ ન આપો. એક સરળ સ્મિત તણાવને હળવો કરી શકે છે અને વાસ્તવિક જોડાણો પેદા કરી શકે છે.

આ લાગણીઓને તમારા રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરીને, તમે તમારી વ્યક્તિગત સુખાકારીમાં સુધારો કરશો અને તમારી આસપાસના લોકો પર સકારાત્મક પ્રભાવ પાડશો. સકારાત્મક લાગણીઓ એ સંપૂર્ણ, વધુ સંતોષકારક અને અર્થપૂર્ણ જીવનનો પુલ છે. આજે જ તેમને કેળવવાનું શરૂ કરો અને વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા દ્રષ્ટિકોણને બદલો.